SUSTENIUM

Skutečně, pokud je voda životně důležitá, protože uhasí žízeň a má nulové kalorie, ovoce a zelenina také obsahují fytochemikálie, vlákninu a antioxidanty užitečné pro pohodu těla. Obecné pravidlo je preferovat sezónní ovoce a zeleninu a jíst je syrové pro ještě větší hydrataci. Následují čtyři potraviny, které pomáhají tělu udržet správnou hydrataci. 1. Okurka obsahuje téměř 96 % vody a velmi málo kalorií. Pro trávicí účinky je dobré jíst i slupku, která je bohatá na enzymy a vlákninu. 2. Obraz plátku šťavnatého melounu nás okamžitě přivádí k pocitu svěžesti. Toto ovoce je také synonymem pro hydrataci: obsahuje 92 % vody a je bohaté na vitamín C: silný antioxidant. 3. Jablko je ovoce bohaté na antioxidanty a vitamíny, stejně jako na vodu. Doporučuje se jíst jablka se slupkou, protože jsou bohatá na vlákninu a poskytují pocit sytosti, který trvá dlouho. 4. ČERVENÁ ZELENINA. Rajčata, radicchio, ředkvičky: červená zelenina nejen oživí vaše pokrmy, ale také pomáhá tělu díky obsahu vody, přibližně 95 %. Navíc jsou bohatá na vitamíny, stopové prvky a antioxidanty, které pomáhají bojovat proti volným radikálům. Pokud zjistíte, že nedostáváte dostatečné množství ovoce a zeleniny, například kvůli hektickému životnímu stylu, který vám neumožňuje dodržovat vyváženou stravu.